SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 30 dni

  • Do oCeny Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciśnienia zbyt mocno Stosowane wcześniej diety : raczej zadna Moje BMR w granicach 3000kcal bez aktywnosci i ok 4000kcal przy treningu takim jak napisalem. Oto moja ulozona dieta prosze o ocene i porady, zakladam ten post gdyż w tamtym coś zrobilem nie tak jesli mozna zeby nie spamowac prosze o usuniecie tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-02-27 19:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 15 lat i trenuje 2 miesiące na siłowni. Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 178 cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: 2 miesiące Aktywność fizyczna: WF 3 razy w tygodniu, Ping Pong 2-3 razy w tygodniu i siłownia 3 razy w tygodniu Dieta: Nie ma, staram się tylko unikać węglowodanów Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-01-06 18:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy redukcji jaki??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano mam pytanie. Jaki trening siłowy uzywać przy redukcji? Zastanawiam sie czy split czy moze jakis fbw a moze jakis trening typowo pod sile. Dieta jest. Ujemny bilans kaloryczny, minimum 150 g max jakies 180 g bialka, bcaa i do tego biore nitrobolon II. Jem dziennie piersi z kurczaka, serki wiejskie, twaróg, kefir, jogurty naturalne itp. Mój [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2013-02-16 02:38:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • IEK:27 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:129 -udo:70 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3x meta 10 mg ed 8. TRENING:serie laczone z powodu kontuzji 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 3 miesiace 11. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2014-03-03 17:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Unigen Na cykl zwiększam b do 300 i redukuję WW do 500 kcal zostawiam na poziemie 4 tys Celem mojego cyklu jest przede wszystkim masa i siła która utrzyma się po cyklu dieta ofc dopięta . Myślałem nad propem ale nie uśmiecha mi się bić co 2 dni albo nawet codziennie . Planuję 10 tygodniowy cykl myślałem nad czymś takim : 1-4 250 mg e5d [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-02-23 20:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a aminokwasy... glutamina do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g glutaminy przd snem DNI NIETRENINGOWE - rano 5g Nitro i 5g glutaminy naczczo, 5h po porannej dawce kolejna dawka Nitro 5g, 5g glutaminy przed snem. Tak to wyglada do tego dieta i witaminy. Stwierdzem ze nie bede stosowal BCAA w dni nietrenigowe. Mysle tylko czy dobrze robie laczac go z kreatyna??? Co sadzicie??? bede wdzieczny o wszelkie uwagi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2007-01-29 21:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta(dlatego tyle błędów) i bardzo proszę o pomoc w tym żeby była lepsza. Moim celem jest redukcja. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-04-01 21:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening do oceny prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, od stycznia zamierzam sie redukowac i wlasnie skonczylem ogolny plan, prosilbym zeby ktos z doswiadczeniem go skomentowal/ poprawil/ doradzil - z gory dzieki :) Czas redukcji to 10 tyg czyli od 5.01 do polowy marca cel - zejscie z 18% bf do 11-12% i waga okolo 5-7 kg w dol Ogolne informacje: student lat 20 waga - 94,50 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2009-12-25 02:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest zle z moim odzywianiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dieta a trenuje na mase i troche za duzy obwód w pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-03-04 23:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da rade ? Dieta + Trening do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cel Redukcja Chciałem zrzucić jakieś 10-15 cm z brzucha bo przy robieniu masy troche mnie zalało :P Dieta: 8:00 Płatki z mlekiem 1,5% tłuszczu 10:30 Twaróg 0% tłuszczu 100g 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13:00 Kotlet z kurczaka + ryż + salatka warzywna 16- Trening 18:00 Kurczak + warzywa 22:00 Twaróg chudy lub 2 jajka Trening: Pon: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-04-22 11:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór odżywki przedtreningowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok. 30 miesięcy, - ilość wcześniejszych kuracji: kilka cykli na mono, jeden na mono + TCM, - cel do osiągnięcia: masa + rzeźba, - czy przestrzegana jest odpowiednia dieta: staram się jak najbardziej Witam! Od dłuższego czasu zastanawiam się nad suplementacją czymś mocniejszym niż mono lub TCM, do wydania mam ok. 60-70zł. Zrobiłem krótkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2012-05-08 18:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla 39 latka

    Temat
    Doping

    1. WIEK:39 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: Dopiero planuje dieta raczej 2,5g x 1kg -węglowodany: Redukcja, deficyt -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test 250mg x Deca 250mg x 4 dni cykl 8msc + Masteron, wycinka 3msc 8. TRENING:Split 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2021-06-15 23:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo+efka?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2013-12-02 18:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] litr zielonej herbaty 2 litry wody 2 razy dziennie siemie lniane mielone 2 razy dziennie papaja liście sproszkowane planuje 2 lewatywy w tym czasie przez całe 5-6 tyg priobiotyki 3 treningi siłowe week 2 razy sauna sporo aero dieta białko z mięsa,jajek,prochu, większość węgli bedzie z warzyw i owoców coś byście dokupili/dorzucili zmienili?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 2014-10-23 09:09:51 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ocena diety raz jeszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete prosze, powiedzcie czego za duzo, czego za malo, co zmienic, itd. Jesli chodzi o moje uwarunkowania do lapania masy, tluszczu to zapraszam do profilu. Interesuje mnie dieta na mase ma sie rozumiec miesniowa :-) Chetnie bym rowniez wysluchal opinii Atomica. Podzielilem ta diete na dwa rodzaje dni w tygodniu (1-szkolny,2-bez szkoly) 1) -rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2001-12-29 00:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma 500mg e17d

    Temat
    Doping

    Witam, cisnę omena od początku listopada 500mg co 17 dni i jestem bardzo zadowolony, zrobiłem w sumie tylko z 5kg masy z tym że widzę po sobie że sporo fatu zeszło no i siła mocno na plus. W każdym razie planuję polecieć jeszcze trochę tylko chcę zrobić tak żeby się odblokować i dojść do siebie do lipca tak żebym na lato funkcjonował normalnie. Za [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2012-02-28 23:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym się poradzić w kwestii trenowania mięśni brzucha, a dokładniej regeneracji i ćwiczeń. W wielu różnych postach, różni ludzie różnie piszą na ten temat. Mianowicie interesuje mnie ile powinna wynosić regeneracja mięśni brzucha przy treningu o wysokiej intensywności ? I tak...jedni mówią że te mięśnie można ćwiczyć codziennie... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-08-25 20:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,fotki,dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://yfrog.com/badsc8236ij http://yfrog.com/3ddsc8239rj fotki robione przed trenigiem wiec calkowity brak miesni :] dodam tylko, ze to pierwsza powazna dieta w moim zyciu, chociaz wazylem kiedys 114 kg gdy bylem kontuzjowany ale powrot do treningow pozwolil mi zmniejszyc wage bez diety, ogolnie czuje sie zaje****** i jestem [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6850 Data: 2010-12-10 20:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej skonczeniu jakis mocniejszy cykl mysle. Obracam sie wokół : meta polska, propek axio, winko razak, winko zambon, epithin, m-drol, phera plex, byc moze boldek. odzywki i dieta to podstawa takze nie bede pisal. Pomozcie wybrac z tych srodkow jakies dobre polaczenie kilku z nich majac okolo 400 zl na samee ph/saa ktore nie musza kosmicznie mase [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-04-19 23:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel- redukcja z 21% fatu na 17% do końca sierpnia Trening - 5x w tyg areoby(w wiekszości rano na czczo ok1h, wyjatkowo po treningach 30 min). 3x w tygodniu trening siłowy dzielony. Dieta I posiłek ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20 otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, b/t/w= 26,76 /11,/ 48,2 -390cal II posiłek wedlina [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2005-07-16 10:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)